The Feldenkrais Method®
The Feldenkrais Method® of somatic education uses gentle movement and directed attention to help people learn new and more effective ways of living the life they want. You can increase your ease and range of motion, improve your flexibility and coordination, and rediscover your innate capacity for graceful, efficient movement. Since how you move is how you move through life, these improvements will often enhance your thinking, emotional regulation, and problem-solving capabilities.
-Feldenkrais Guild® of North America
The Feldenkrais® Method can be experienced in two ways:
Awareness Through Movement®
Functional Integration®
El Método Feldenkrais®
El Método Feldenkrais® es un sistema de aprendizaje y auto-descubrimiento de la naturaleza y bio-mecánica del movimiento, que estimula y promueve el desarrollo integral de la persona, buscando mejorar la calidad de vida desde su movimiento cotidiano o profesional.
Al practicar las lecciones del Método Feldenkrais® la persona aprende a darse cuenta de cómo se mueve, piensa, percibe y siente.
Este método brinda el aprendizaje necesario para generar cambios internos sensoriales, motrices, emocionales, posturales y cognitivos, que coadyuvan a mejorar los movimientos corporales.
El Método Feldenkrais® se puede hacer de dos maneras:
Autoconciencia a través del Movimiento®
Integración Funcional®
Awareness Through Movement®
Group Classes
Feldenkrais® group classes are known as Awareness Through Movement® lessons. Similar to Tai Chi or gentle yoga, Awareness Through Movement classes use slow, mindful movements to achieve powerful effects in terms of strength, flexibility, and holistic integration of body and mind. Unique to the Feldenkrais Method® of somatic education is that these lessons tie directly into functional movements of daily life, such as walking efficiently, safely lifting objects, and improving one’s posture in sitting or standing.
You can expect a class to last somewhere between 30 and 60 minutes. You might walk, stand, or sit in a chair, although usually, you will lie on the floor in a variety of comfortable positions: either on your back, front, or side. The teacher guides students through a sequence of movements, encouraging them to move with gentle attention within a comfortable range. You may become aware of unexpected and interesting connections within and between the movements. As you attend to the improving quality of movement, unnecessary muscular tensions throughout the body can reorganize and release.
-Feldenkrais Guild® of North America
Functional Integration®
Individual Classes
Feldenkrais® private sessions are known as Functional Integration® lessons. In Functional Integration, the teacher guides an individual student in movement lessons using gentle, non-invasive touch as the primary means of communication.
In a Functional Integration lesson, the Feldenkrais teacher’s touch reflects to the student how they currently organize their body and actions. They suggest, through gentle touch and movement, expanded possibilities for new movement patterns which are more comfortable, efficient, and useful. Functional Integration lessons are flexible in their approach, determined by the student’s needs. The student may lie comfortably on a table designed specifically for the work, or do some of the lesson sitting or standing. As needed, the teacher may also use various props to support the student’s comfort, to make certain movements easier, or to clarify a movement.
Feldenkrais Guild® of North America
To learn more:
Autoconciencia a través del Movimiento®
Clases en grupo
Las clases en grupo se conocen como lecciones de Autoconciencia a través del movimiento®. En estas clases se hacen movimientos lentos y con atencion dirigida. Esto tiene un gran efecto en la fuerza, la flexibilidad y la integracion entre el cuerpo y la mente. Lo que es particular del Metodo Feldenkrais® de educacion somatica es que estas lecciones estan directamente relacionadas a los movimientos funcionales de la vida diaria, por ejemplo: para mejorar la eficiencia al caminar o al levantar objetos.
Las clases duran entre 30 minutos y una hora. La mayoría de las clases se hacen acostado cómodamente en diferentes posiciones. Puede ser boca arriba, boca abajo o de costado. También, pueden ser sentado en el suelo, sentado en una silla, de pie y caminando. La maestra guía a los estudiantes a través de secuencias de movimiento, invitando a los estudiantes a moverse con atención y dentro de un rango confortable. Con esto el estudiante puede encontrar conexiones inesperadas e interesantes durante los movimientos o durante las pausas. Al poner atención a mejorar la calidad del movimiento, las tensiones musculares innecesarias en el cuerpo se pueden reorganizar y soltar.
Integración Funcional®
Clases Individuales
Las lecciones individuales se conocen como Integración Funcional®. En Integración Funcional® el maestro guía a un alumno individual con movimientos suaves, utilizando un toque no invasivo como forma de comunicación.
En una lección de Integración Funcional®, el toque del maestro le refleja al estudiante como su cuerpo y sus acciones están organizadas en este momento. El maestro a través de movimientos suaves le sugiere al alumno como expandir las posibilidades de nuevos patrones de movimiento que sean más cómodos, más eficientes y más útiles. Las lecciones son flexibles y se determinan dependiendo de las necesidades del alumno. El alumno se acuesta cómodamente en una mesa diseñada para este trabajo. Algunas lecciones pueden ser sentado o de pie.
Para más información: